Киев
облачно с прояснениями
+10 °C
Пробки:
4 балла
[supsystic-slider id=1 position="center"]

Небольшой перекус перед сном даёт нам ощущение комфорта и наполненности. Однако любителям вечерних трапез стоит помнить, что не все продукты можно употреблять перед сном.

Как правило, многие продукты, которые мы используем в качестве позднего ужина, сложны для пищеварения, и это мешает хорошему сну.

По рекомендациям врачей, следует стараться поужинать за три часа до сна. Однако, если вы испытываете сильное чувство голода перед сном, то не стоит игнорировать эти позывы организма.

До следующего приема пищи ещё как минимум 7-8 часов. И если вы не ходите проснуться посреди ночи от голода, то поищите в холодильнике какой-нибудь продукт, содержащий мало калорий, мало сахара, который даст ощущение сытости.

Продукты для хорошего сна:

Бананы. Магний и калий, содержащиеся в этих фруктах, помогут отдохнуть уставшим за день мышцам.

Овсяные хлопья с мёдом. Чашка тёплой овсянки даёт хороший успокоительный эффект для нашей нервной системы. А мёд — это идеальная альтернатива сахару, особенно при подготовке ко сну.

Яйцо, сваренное вкрутую. Можно добавить к яйцу небольшой кусочек цельнозернового хлеба. Такой хлеб содержит сложные углеводороды, усиливающие выработку серотонина.

Тунец.
Эта рыба содержит мало калорий и мало сахара. Тунец будет способствовать уменьшению степени возбуждения, что даёт хороший ночной отдых.

Миндаль.
Если вы сильно голодны, то пригоршня миндаля быстро освободит вас от этого чувства и насытит организм полезными жирами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

 

 

Оставить комментарий