Киев
облачно
-1 °C
Пробки:
0 баллов

 

Как часто мы идем в тренажерный зал с расчетом, что вот позанимаюсь месяц перед началом лета и на пляже буду гордиться своими кубиками.Или буду пить жиросжигатели и бегать часами на дорожке, и — 20 кг за месяц. Но не все так просто. Тренера постоянно сталкиваются с подобными рассуждениями новоиспеченных клиентов. Так давайте с помощью профессионала развеем подобные мифы.

Сегодня развеивать мифы будет персональный тренер тренажерного зала г. Киева. Атлетка Всеукраинской федерации бодибилдинга, фитнеса и атлетизма UBPF категории «физик модели» Алена Латышева. Алена фанат своей работы и здорового образа жизни. Это сверх позитивная девушка, у которой энергия бьет через край!

Итак, Алена расскажет нам самые частые мифы и заблуждения:

1. Если тепло одеться, да еще обмотаться пленкой быстрее похудеешь

Это ерунда. В поте нет того жира, избавиться от которого вы хотите в спортзале. При этом вы теряете большое количество жидкости, которая вам нужна. Снижается снабжение клеток кислородом и затормаживается вывод вредных веществ из организма. И мышцы «забиваются». На тренировке наоборот, нужно пить не менее 0.5 литра воды. Также перегреваясь, вы быстрее утомляетесь, не нагрузив достаточно мышцы и снижаете свои результаты. А при обильном выделении пота, в котором содержаться продукты жизнедеятельности человека, вы, окутанный в пленку, просто купаетесь в своих же токсинах. Так что это не просто не помогает, но и очень вредит вам!

2. Женщина станет мужеподобной от тренировок в зале

Это также миф. В организме нет достаточного количества тестостерона для развития огромных мышц. У нас преобладает эстроген, который не даст вам стать Шварценеггером в юбке.

3. Буду пить жиросжигатели и быстренько похудею

Спортивное питание — это добавка, а не основа. Если вы не будете тренироваться, высыпаться и правильно питаться, то никакой L-carnitine вам не поможет.

4.Сам все знаю и умею

Чтобы понять, как работать с тренажером, достаточно посмотреть пару видео — это самое большое заблуждение многих людей. Сейчас часто встретишь ребят с телефонами в руках, которые упорно пытаются повторить то, что видят. Это не работает. Тренажер нужно чувствовать. Один неверный прогиб спины и ваши усилия не дадут вам ничего, кроме усталости. Это в лучшем случае, а в худшем — можно получить травму. И отбить себе желание заниматься спортом.

5. Если бросить, то потолстеешь

Утверждение, конечно очень, смешное. Если человек перестанет заниматься и начнет кушать как не в себя, или если он даже не начинал заниматься — то так или иначе, он потолстеет. Если, конечно, у него не быстрый обмен веществ. Жир и мышцы — это разные материи. Нельзя перегнать жир в мышцы или наоборот.

6. До и после тренировки нельзя есть

До и после тренировки — очень важные приемы пищи. Обязательно нужно кушать. До тренировки, чтоб у нас была энергия тренироваться. После тренировки — чтоб организм, который потратил энергию, начал восстанавливаться. Без этого не будет результата.

7.У подруги вышло похудеть за месяц и я смогу

Нельзя ссылаться на других и думать, что у тебя будет также. Люди часто приходят в зал, спустя две недели они не видят талию 60 см, расстраиваются и больше не ходят. Все мы индивидуальны. Много зависит от обмена веществ. У кого-то он быстрый, а у кого-то, наоборот, замедленный. Тогда сил нужно гораздо больше для такого же результата.

8.Есть нужно очень мало, если я хочу похудеть

Это сверх заблуждение. Есть нужно каждые три часа, но маленькими порциями. Для того чтоб разгонять метаболизм и организм не накапливал лишнее, не откладывал в самых стратегических зонах. Из 100% результата — 70% зависит от того, как вы питаетесь и только 30% — от вашего усердия в зале.

9.Есть женские и мужские тренажеры

Это не так. Женщины могут, например, приседать, если они хотят красивую попу. Это же подходит и для мужчин. Главное контролировать вес отягощения, с которым вы работаете. Отличие только в этом, а тренажеры — все общие.

Ну и в конце — бонус от тренера. Как себя мотивировать и как правильно выбрать тренера.

Спорт — это очень важная часть жизни успешного человека. Заниматься нужно 3 раза в неделю. Обязательно! Не жалейте себя, никаких отговорок. Сделайте это своей привычкой. Изначально придется проявить силу характера и самодисциплину, а со временем вам это будет доставлять такое удовольствие, что вы будете с радостью бежать в зал. У вас появится масса энергии, жизненный тонус, хорошее настроение. Вы будете больше успевать в своих делах. И что самое главное — это вклад в ваше будущее, в ваше здоровье. А какая еще мотивация может быть важнее?

Как выбрать хорошего тренера? Все очень просто. Человек должен быть вам приятен, иначе вам тяжелее будет его слушаться. Он в самом начале должен обсудить ваше дальнейшее питание, вашу диету. Если этого не происходит, то, скорее всего, человек просто работает на «ставке» и ему не важны будут ваши результаты. Тренер должен расспросить, что вы хотите от этих тренировок, ведь ко всем должен быть индивидуальный подход. И вы должны видеть в тренере человека, который так же, как и вы, хочет видеть ваши достижения. И его цель — помочь вам стать лучше!

Хороших вам тренировок и не забывайте, что ваше будущее в ваших руках, строить его нужно уже сегодня!

Источник

Оставить комментарий

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

*

code