Киев
облачно
+3 °C
Пробки:
6 баллов

Как часто такое бывает – принимаем решение сбросить лишние килограммы, представляем себе прекрасную фигуру в конце диеты и то и дело бегаем смотрим на весы

Но спустя некоторое время наши усилия не просто не оправдываются, а даже разочаровывают. Мы не только теряем меньше веса, чем планировалось, но еще и стресса себе добавляем: тренировки начинают изматывать, на салаты смотреть тошно, идея похудеть все дальше начинает отходить на задний план, а мы себя чувствуем как после атомной войны.

И есть масса причин, почему все происходит не так легко и радужно, как хотелось бы, ведь мы делаем массу ошибок на пути к стройной фигуре.

И поэтому, прежде, чем броситься бороться с лишними килограммами, обратите внимание на несколько лайфхаков, благодаря которым вы сможете похудеть более эффективно и «без нервов».

Найдите продукты, которые вы любите

Большая ошибка поклонниц всевозможных диет – питаться теми продуктами, которые на дух не переносят или к которым равнодушны, только потому что они указаны в диетах. Если вы не любит брокколи – замените цветной капустой, вам не по нраву огурцы – замените другим овощем. Не стоит насильно себя пичкать едой, от которой вы совсем не получаете удовольствия, если у вас есть возможность заменить ее более вкусным аналогом.

Подберите упражнения, которые вам интересны

Не стоит напрягать себя занятиями, которые совсем не приносят вам удовольствия. Не любите бегать по утрам – замените на поездки на велосипеде, вам скучно ходить в тренажерный зал – замените плаванием или спортивными танцами. Ведь главная задача спорта – помочь вам потратить больше калорий, чем вы съели, а как вы будете их тратить – дело только вашей фантазии.

Правильно себя мотивируйте

Если ваша мотивация – уродливое и жирное тело перед зеркалом, вряд ли ваш организм захочет идти вам навстречу.

Не осуждайте себя за свои недостатки, учитесь видеть, какой вы можете стать, если будете заниматься спортом и следить за питанием. Представляйте, как подходите к зеркалу и радуетесь своему отражению.

Полюбите свое тело и начните радоваться малейшим успехам, даже если вы сбросили 1 кг – это уже достижение! Иными словами, наше подсознание стремиться к тому, о чем мы больше всего думаем. Поэтому думайте почаще о себе идеальной и вы придете к этому внешнему виду непременно, а если будете крутить в голове только свои недостатки – с ними в результате и останетесь.

Не перегружайте себя

Очень важно не нагружать себя по полной программе «прям с понедельника». Важно постепенно менять свои спортивные и пищевые привычки, чтобы организм не испытал жуткого стресса от ваших экспериментов. Не стоит сразу бежать в спортзал и пытаться выполнить нормативы мастеров спорта – для начала хотя бы поприседайте по утрам, делайте простую зарядку, а позде переходите к более активному спорту.

Не нойте и не жалейте себя

Многие худеющие так всю жизнь и остаются худеющими, потому что они воспринимают диеты и спорт как какие-то наказания и лишения, чувствуя себя при этом жертвой. Не допускайте жалости к себе, просто держите в голове, что здоровье питание и физическая активность – это не наказание, это ваше средство к достижению цели. Держите перед глазами тот образ, которым вы хотите стать, и вам будет легче отказаться от роли несчастной жертвы.

Поощряйте себя

Приобретение любой новой привычки – сложный и трудоемкий процесс. Мы привыкли, что организм «должен» нас слушаться просто так, забывая его поощрять за то, что он идет нам навстречу. Если вам удалось сбросить нужный вес – поощрите себя чем-то ценным, например, купите себе украшение, отправьтесь на фотосессию к хорошему фотографу, сходите в конце концов с подругой на мультик в кинотеатр. Ищите, что вас может порадовать и награждайте себя за свои успехи. Единственное исключение – не награждайте себя едой. Все остальное – пожалуйста.

Источник

Оставить комментарий

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

*

code