Киев
ясно
+13 °C
Пробки:
3 балла
Стать частью самой крутой беговой вечеринки города на спортивном шоу «Kyiv Night Run 2015». Испытать себя на выносливость можно будет, преодолев дистанцию на 5 км, а настоящие ветераны марафонов пробегут 10 км по ночным прохладным улицам. Вы будете бежать среди целой лавины человеческих огоньков, насладитесь ночной прохладой и беговой дискотекой в компании единомышленников, а в конце прослушаете концерт электронной музыки. Возможно, именно вы финишируете первым и выиграете приз!, об этом пишет портал kati.com.ua
  • Время:25 июля 2015, 16:30 – 23:50
  • Адрес:Киев, пл. Спортивная, 1-А. Тел.: +38 (067) 407 40 13
  • Цена:Регистрационный взнос до 5 июля включительно 300 грн, с 6 по 20 июля — 350 грн. Регистрация обязательна

Лавина из человеческих огоньков

Посетив марафон, вы попадете на самую крутую беговую вечеринку этого лета. Изюминкой забега станут фонарики с которыми будут бежать все участники. Kyiv Night. В числе многих 3000 единомышленников, вы будете бежать среди лавины из человеческих огоньков, которая льется по улицам ночного города, наслаждаясь ночной прохладой и электронной музыкой. Это будет настоящая дискотека под открытым небом, только вместо танцев вы займетесь самым полезным для здоровья спортом – бегом! А возле старта, на сцене, можно будет прослушать концерт электронной музыки. Старт/финиш в центре Киева – возле Дворца Спорта. Далее маршрут пройдет по улицам: Эспланадная – Саксаганского – С. Петлюры – Жилянская – Шота Руставели.

Беговые pre-party

Что бы подготовиться к марафону, не обязательно бежать по жаркому солнцу. Вы сможете заменить утренние пробежки на вечерние и зарядиться драйвом ночного города, посетив Pre-party Kyiv Night Run. Вас ожидают интересные беговые экскурсии по ночному городу, качественная музыка от известных ди-джеев, интересные сюрпризы от наших партнеров. Беговые вечеринки запланированы на 4 и 18 июля.

Дистанции для новичков и профессионалов

В этом марафоне могут принять не только настоящие спортсмены, но и просто любители или новички бега. Вы сможете выбрать одну из двух дистанций:

  • Забег на 5 км

Дистанция 5 км — лучший выбор для тех, кто начинает бегать. Этого достаточно, чтобы стать частью крупнейшего бегового фестиваля страны и потрясающе выглядеть на финишных Selfie.

Лимит времени – 40 минут

  • Забег на 10 км

Эта дистанция для опытных бегунов, которые имеют в своем активе полумарафон или даже марафон? Вы не просто преодолеете 10 километров, нет, вы ощутите 10000 эмоциональных метров в твоей жизни!

Лимит времени – 1 час 20 минут.

Программа забега:

Открытие «городка соревнований»: 16:00, 25 июля 2015

Выдача стартовых пакетов для участников забега на 5 км: 25 июля 2015 с 16:00 до 21:00.

Выдача стартовых пакетов для участников забега на 10 км: 25 июля 2015 с 17:00 до 22:00.

Старт забега на 5 км .: 25 июля 2015 р.21: 30

Старт забега на 10 км .: 25 июля 2015 р.22: 30

Награждение победителей: 23:50

Закрытие «городка соревнований»: 26 июля 2015 00:00

Как подготовиться к забегу

  • Тренировки

Главный принцип — необходимо тренироваться в тех условиях, в которых будет проходить забег. Соответственно, пробежки лучше сдвинуть на вечернее время, оптимально после захода солнца. Организм должен перестроиться и привыкнуть к нагрузкам именно в это время суток.

  • День старта

Во время традиционных забегов нужно проснуться за 3 часа до старта, позавтракать и двигаться в марафонский городок. С ночным забегом сложнее. Здесь важно с одной стороны не растратить за день силы понапрасну, с другой не пролежать весь день на диване. Оптимальным будет встреча с друзьями в кафе или поход в кино. Это также поможет не перегореть за целый день, думая о предстоящем забеге. Обязательно возьмите с собой тёплые вещи. Несмотря на кажущуюся летнюю теплоту, стоять ночью (в том числе болельщикам и участникам эстафеты) будет прохладно.

  • Питание в день забега

Здесь главной задачей будет поддерживать уровень энергии на протяжении всего дня перед стартом. Насыщенность питания будет идти по нисходящей с главным приёмом пищи за завтраком (из углеводов и белков). Умеренный обед без излишеств и каких-либо новых блюд. Ужин, если таковой, стоит сделать за 3-4 часа до старта и выглядеть он должен как завтрак перед традиционным утренним забегом — овсянка, орехи, фрукты. Также необходимо не забывать о гидрации на протяжении всего дня.

  • После забега

Во время ночного забега, естественно, потеешь меньше. Но это не повод не восполнять уровень жидкости и солей в организме после забега. Полезным также будет небольшой перекус. В любом случае спать ляжете не раньше, чем через 2 часа после финиша.

Оставить комментарий

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

*

code